Icona app
Leggi TPI direttamente dalla nostra app: facile, veloce e senza pubblicità
Installa
Banner abbonamento
Cerca
Ultimo aggiornamento ore 15:02
Immagine autore
Gambino
Immagine autore
Telese
Immagine autore
Mentana
Immagine autore
Revelli
Immagine autore
Stille
Immagine autore
Urbinati
Immagine autore
Dimassi
Immagine autore
Cavalli
Immagine autore
Antonellis
Immagine autore
Serafini
Immagine autore
Bocca
Immagine autore
Sabelli Fioretti
Immagine autore
Di Battista
Home » Gossip

Cinque buone abitudini che possono allungare la tua vita di 10 anni

Immagine di copertina
Cinque buone abitudini che possono aggiungere più di un decennio alla tua vita

Uno studio di alcuni ricercatori dell'università di Harvard ha dimostrato come alcune sane abitudini possano allungarci la vita

I ricercatori dell’Università di Harvard, negli Stati Uniti, hanno condotto una ricerca su oltre 120mila volontari, sottoponendoli a questionari e analizzando le loro cartelle cliniche per studiare il loro stile di vita e le loro abitudini.

L’obiettivo era calcolare esattamente quanto tempo le persone fossero in grado di vivere se avessero seguito queste cinque buone abitudini: una dieta sana, avere il controllo del proprio perso corporeo, fare regolare esercizio fisico, bere con moderazione e non fumare.

Secondo lo studio le persone che si attengono a queste cinque sane abitudini possono allungare le loro vite di circa 10 anni.

Rispetto alle persone che non hanno adottato nessuna tra queste abitudini, gli uomini e le donne che lo hanno fatto hanno visto la loro aspettativa di vita aumentare notevolmente.

“Quando abbiamo intrapreso questo studio mi sembrava ovvio che chi avesse rispettato queste abitudini di vita sane sarebbe stato in grado di vivere più a lungo. Ma la cosa sorprendente è stato quanto enorme fosse l’effetto sull’aumento dell’aspettativa di vita in termini di anni”, ha detto Meir Stampfer, un co-autore della ricerca e professore di epidemiologia e nutrizione presso la Harvard TH Chan School of Public Health.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista scientifica Circulation e ha evidenziato che negli Stati Uniti solo l’8 per cento della popolazione conduce uno stile di vita sano.

Le cinque abitudini definite sane sono: non fumare; avere un indice di massa corporea tra 18,5 e 25; fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno; non bere più di un bicchiere di vino da 150 ml al giorno per le donne, o due per gli uomini; seguire un’alimentazione ricca di frutta, verdura e cereali integrali e consumare poca carne rossa, grassi saturi e zuccheri.

Le persone che rispettano queste semplici “regole” hanno l’82 per cento di probabilità in meno di morire per disturbi cardiaci e il 65  per cento in meno di probabilità di morire di cancro rispetto a quelli che conducono uno stile di vita meno sano.

“È questione di sapersi assumere una responsabilità personale”, sostiene Stampfer.

“A volte ci sentiamo bloccati in un limbo e pensiamo che sia troppo tardi per cambiare le nostre abitudini, ma non è così, quando le persone cambiano il loro stile di vita, i benefici e i risultati che si notano sono impressionanti”.

Ti potrebbe interessare
Gossip / Franco Oppini, la confessione hot: “Il mio segreto con Ada Alberti? Facciamo l’amore otto ore al giorno”
Gossip / Gli insulti alla moglie italiana di Morata dopo la partita contro la Spagna
Gossip / “Can Yaman furioso”, “Diletta Leotta lo trattiene”: cos’è successo davvero in Turchia | VIDEO
Ti potrebbe interessare
Gossip / Franco Oppini, la confessione hot: “Il mio segreto con Ada Alberti? Facciamo l’amore otto ore al giorno”
Gossip / Gli insulti alla moglie italiana di Morata dopo la partita contro la Spagna
Gossip / “Can Yaman furioso”, “Diletta Leotta lo trattiene”: cos’è successo davvero in Turchia | VIDEO
Gossip / Massimo Boldi è di nuovo innamorato, lei ha 34 anni di meno: “Mi sfugge, si ritrae”
Gossip / Amedeo Goria e la fidanzata Vera Miales: “Facciamo l’amore 5 volte al giorno”
Gossip / La compagna del virologo Pregliasco: “Totalmente contraria al fatto che vada in tv, gli dico che è un pirla”
Gossip / Jennifer Lopez e Ben Affleck di nuovo insieme: il video del bacio
Gossip / Giorgia Soleri, la fidanzata di Damiano dei Maneskin, fa coming out: “Sono bisessuale”
Costume / Kanye West e Irina Shayk stanno insieme: le foto della coppia in vacanza in Provenza
Gossip / “Me sto a sentì male”, la reazione della fidanzata di Damiano per la vittoria all’Eurovision