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Dieta Plank: che cosa è, come funziona e il menù per dimagrire

Di Giovanni Macchi
Pubblicato il 30 Apr. 2019 alle 16:18
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Immagine di copertina

Dieta Plank | Cos’è | Come funziona | Menu | Opinioni | Originale | Dieta per dimagrire

DIETA PLANK – Si tratta di un regime alimentare iperproteico, che rinuncia quasi completamente a fibre e carboidrati. Stiamo parlando della dieta Plank, un metodo molto seguito ma al tempo stesso discusso che promette di far perdere peso in poco tempo.

Ma che cosa è la dieta Plank e in cosa consiste? In questa dieta per dimagrire vengono privilegiati tutti gli alimenti in cui sono molto presenti le proteine, come carne, pesce e uova. In tal senso è piuttosto simile alla dieta Dukan.

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La dieta Plank nasce da Marx Planck, uno scienziato e fisico di nazionalità tedesca che scoprì e divulgò la “teoria dei quanti”. Anche se, è bene specificarlo, non c’è alcun legame tra questa dieta e la fisica.

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Dieta Plank | Come funziona

La dieta Plank va seguita per due settimane, dopo le quali si dovrebbe ottenere un dimagrimento di nove chili, ben visibile quindi per chi vuole perdere peso, in particolare in vista dell’estate.

Ricordiamo una cosa importante: questi  che vengono forniti sono consigli generici e a scopo informativo. Prima di intraprendere una qualsiasi dieta, infatti, occorre sempre consultare il proprio medico. Evitate inoltre diete fai-da-te che potrebbero fare più male che bene.

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La dieta Plank propone uno schema alimentare molto sbilanciato, e per questo è da molti criticata, soprattutto in ambito scientifico.

L’idea di base di questa dieta è quella di portare l’organismo ad attivare esclusivamente il metabolismo proteico, per consumare energia e far quindi dimagrire velocemente.

Attenzione però: questo modo di fare potrebbe affaticare il fegato, per questo ricordiamo di non decidere di intraprendere diete di testa propria.

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Dieta Plank | Menù

Il menù della dieta Plank, spalmato su sette giorni, è molto rigido e prevede l’assunzione di cibi come uova e carni rosse. A differenza di altre diete, infatti, non è prevista una fase di mantenimento dei risultati raggiunti.

Il primo giorno è prevista per chi vuole seguire la dieta Plank per colazione caffè a volontà, senza zucchero. A pranzo due uova sode e spinaci (leggermente salati), mentre per cena una grande bistecca alla griglia o in padella accompagnata da un’insalata di sedano e finocchi.

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Il secondo giorno, a colazione è previsto caffè senza zucchero e una fetta di pane. A pranzo invece una grande bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta. Per cena del prosciutto cotto.

Il terzo giorno della dieta Plank si comincia con caffè senza zucchero e una fetta di pane, a pranzo due uova sode, insalata e pomodori. Per cena prosciutto cotto e insalata.

Il quarto giorno della dieta a colazione caffè senza zucchero e una fetta di pane, a pranzo un uovo bollito, carote cotte o crude e 50 grammi di formaggio svizzero. Per cena un uovo bollito, carote cotte o crude e 50 grammi di formaggio.

Il quinto giorno della dieta Plank è previsto la mattina carote al limone e caffè, a pranzo pesce al vapore e pomodori e a cena una bistecca con insalata.

Il sesto giorno a colazione caffè e una fetta di pane, a pranzo pollo alla griglia, a cena due uova sode con carote.

Infine il settimo e ultimo giorno di questa dieta si comincia a colazione con tè con succo di limone, a pranzo una bistecca alla griglia e qualsiasi tipo di frutta. Per cena un pasto a libera scelta.

Lo stesso schema va replicato in maniera uguale per la seconda settimana.

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